Как больше двигаться в течение дня: советы для людей с "сидячей" работой
Поделиться
Люди с "сидячей" работой мало двигаются, а такой образ жизни может привести к проблемам со здоровьем. Таким людям рекомендовано больше ходить.
Об этом сообщает 5minutecrafts.
Ходьба является одним из самых полезных видов физической активности. Она помогает поддерживать здоровый вес, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает высокое АД, а также благотворно влияет на настроение. Ее главное преимущество — доступность и простота: практически любой из нас может встать с дивана и пройтись по окрестностям и почувствовать пользу от этого занятия.
Как больше двигаться в течение дня
Добавьте музыку. Прослушивание любимых песен может сделать ваши прогулки более привлекательными. Для этого необязательно идти в парк — просто припаркуйте машину недалеко от офиса и пройдите оставшийся путь пешком. Или вы можете выйти из общественного транспорта немного раньше обычного, чтобы пройти 1-2 остановки.
Возьмите с собой собаку. Если у вас нет собаки, вы можете записаться волонтером в какой-нибудь приют для животных, где, пройдя вводный курс и пройдя небольшое обучение, вы сможете выгуливать собак. Вы также можете присоединиться к ежедневным прогулкам вашего друга, у которого есть собака.
Поощряйте членов вашей семьи присоединиться к вам. Вместо того чтобы смотреть телевизор с семьей, предложите прогуляться вместе.
Добавьте разнообразия в свой рабочий день. Вместо того чтобы отправлять электронные письма своим коллегам, вы можете пройти пешком к их рабочему месту. Во время встречи предложите им не сидеть на одном месте, а погулять и обсудить рабочие вопросы. Вы также можете воспользоваться лестницей вместо лифта.
Если по каким-либо причинам длительная прогулка не вписывается в ваш ежедневный график, хорошей альтернативой могут стать такие виды деятельности, как плавание, езда на велосипеде, игра в теннис, танцы, тяжелый вес и многие другие.
Напомним, ранее мы писали, что для восстановления мышц с помощью упражнений требуются 5 основных привычек.
Читайте Новини.LIVE!
