Кому не можна пити зелений чай: дієтологиня назвала "побічки"
Поділитися
Багато фахівців називають зелений чай одним з найкращих збудних напоїв. Адже він багатий зокрема антиоксидантами, вітамінами групи В та мінеральними солями. Однак деяким людям його краще не пити, адже можна завдати шкоди організму.
Про це повідомляє дієтологиня Світлана Фус.
Читайте також: Е-добавки у продуктах: які шкідливі та як купити здорову їжу
Які є протипоказання⠀
Під час вагітності зелений чай слід вживати в міру й не робити міцний настій. Чай заважає засвоюватися фолієвої кислоти та містить багато кофеїну. Пити чай літрами теж не варто - від надлишку дубильних речовин (таніну) може порушитися баланс заліза в організмі.
Крім цього, великі дози таніну перешкоджають засвоєнню магнію і кальцію з їжі. Тому не варто пити зелений чай під час їжі, а краще через годину після. Це треба пам'ятати жінкам під час місячних і вагітності та пояснювати дітям. ⠀⠀
Танін, що містить чай подразнює слизову, тому краще уникати його при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кішки. Его не рекомендують при глаукомі, при гіпертонії через вміст кофеїну. ⠀⠀
Зелений чай та його вживання
- Холодний чай, який продається в пляшках - це не чай, а напій, наповнений барвниками та підсилювачами смаку, ⠀⠀
- Краще відмовитися від додавання в чай ароматизаторів або будь-яких добавок і підсолоджувачів; ⠀⠀
- Вибирайте якісний і натуральний зелений чай з великим листям. Так ви отримаєте більше корисних властивостей від чаю; ⠀⠀
- Найнижча якість у чаях з пакетиків, навіть світових, добре відомих українських фірм; ⠀⠀
- Краще випивати не більше 3-4 гуртки в день. Тобто добовий обсяг до 1000 мл. Здоровій дорослій людині безпечна межа - 400 мг кофеїну на добу, але краще обмежитися зоною 200-250 мг. Стакан зеленого чаю має близько 30-50 мг кофеїну ⠀⠀
- Чай не замінює воду. Пити воду в будь-якому випадку потрібно; ⠀⠀
- Заварювати чай необхідно на один раз і пити свіжім. ⠀⠀
Більше про здоров’я
- Захворювання серцево-судинної системи - найголовніша причина смертей у світі на сьогодні. Однак, якщо ви знаєте всі симптоми, ви можете попередити летальний момент і врятувати своє життя.
- Основною причиною хвороб серця та судин найчастіше є високий рівень холестерину. Небезпека у тому, що спершу цей стан ніяк себе не проявляє, втім згодом може призвести до сердечного нападу або ж інсульту.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram та Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
