Кому нельзя пить зеленый чай: диетолог назвала "побочки"
Поделиться
Многие специалисты называют зеленый чай одним из лучших возбуждающих напитков. Ведь он богат в частности антиоксидантами, витаминами группы В и минеральными солями. Однако некоторым людям его лучше не пить, ведь можно нанести вред организму.
Об этом сообщает диетолог Светлана Фус.
Читайте также: Е-добавки в продуктах: какие вредные и как купить здоровую пищу
Какие есть противопоказания⠀ ⠀
Во время беременности зеленый чай следует употреблять в меру и не делать крепкий настой. Чай мешает усваиваться фолиевой кислоте и содержит много кофеина. Пить чай литрами тоже не стоит - от избытка дубильных веществ (танина) может нарушиться баланс железа в организме.
Кроме этого, большие дозы танина препятствуют усвоению магния и кальция из пищи. Поэтому не стоит пить зеленый чай во время еды, а лучше через час после. Это надо помнить женщинам во время месячных и беременности и объяснять детям. ⠀⠀
Танин, который содержит чай раздражает слизистую, поэтому лучше избегать его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кошки. Эго не рекомендуют при глаукоме, при гипертонии из-за содержания кофеина. ⠀⠀
Зеленый чай и его употребление
- Холодный чай, который продается в бутылках - это не чай, а напиток, наполненный красителями и усилителями вкуса, ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
- Лучше отказаться от добавления в чай ароматизаторов или любых добавок и подсластителей; ⠀ ⠀ ⠀
- Выбирайте качественный и натуральный зеленый чай с большими листьями. Так вы получите больше полезных свойств от чая; ⠀⠀
- Самое низкое качество в чаях из пакетиков, даже мировых, хорошо известных украинских фирм; ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
- Лучше выпивать не более 3-4 кружки в день. То есть суточный объем до 1000 мл. Здоровому взрослому человеку безопасная граница - 400 мг кофеина в сутки, но лучше ограничиться зоной 200-250 мг. Стакан зеленого чая имеет около 30-50 мг кофеина ⠀⠀ ⠀
- Чай не заменяет воду. Пить воду в любом случае нужно; ⠀⠀
- Заваривать чай необходимо на один раз и пить свежим. ⠀⠀
Больше о здоровье
- Заболевания сердечно-сосудистой системы - самая главная причина смертей в мире на сегодня. Однако, если вы знаете все симптомы, вы можете предупредить летальный момент и спасти свою жизнь.
- Основной причиной болезней сердца и сосудов чаще всего имеется высокий уровень холестерина. Опасность в том, что сперва это состояние никак себя не проявляет, впрочем впоследствии может привести к сердечного приступа или же инсульта.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
