Психологічний тест для самооцінки проявів ПТСР

У разі потреби ви можете пройти тест на самооцінку проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Уважно читайте питання та відповідайте щиро, але надовго не затримуйтеся на кожному з них.

Про це написав психологічний центр "Без паніки".

Ознайомтеся з реакціями, які бувають іноді після пережитого стресу. Оберіть відповідь, яка точніше відображає, наскільки сильно вас турбували зазначені проблеми протягом останніх 30 днів.

Кожна відповідь має свою кількість балів:

• Зовсім ні: 0 балів.
• Трохи: 1 бал.
• Помірно: 2 бали.
• Відчутно: 3 бали.

Необхідно отримати суму балів за усіма відповідями.

Чи відчували ви щось подібне

• Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового досвіду з минулого.
• Повторювані, хвилюючі сновидіння про стресовий досвід.
• Раптове відчуття, ніби стресовий досвід знову трапляється.
• Відчуття пригнічення, смутку, коли щось нагадувало вам стресову ситуацію з минулого.
• Сильні фізичні реакції, коли щось нагадувало про стресовий досвід (наприклад, серцебиття, утруднене дихання, потіння).
• Уникання думок або розмов про стресову ситуацію у минулому або уникання почуттів, пов’язаних з цією ситуацією.
• Уникання певної діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують вам стресову ситуацію з минулого.
• Труднощі з пригадуванням важливих моментів стресового досвіду з минулого.
• Сильні негативні переконання про себе, інших людей або навколишній світ.
• Звинувачення себе або інших за стресовий досвід або того, що сталося після нього.
• Сильні негативні емоції, такі як страх, жах, злість, почуття провини або сором.
• Втрата інтересу до тієї активності (діяльності), яка раніше приносила задоволення.
• Відчуття віддаленості або відокремленості від інших.
• Проблеми у переживанні позитивних емоцій.
• Роздратування, спалахи гніву, агресивна поведінка.
• Ризикова поведінка, яка може зашкодити.
• Перебування "на взводі" або "на сторожі".
• Відчуття постійної напруги.
• Труднощі із зосередженістю.
• Проблеми із засинанням або нічні прокидання.

Результати

• 0-35 балів — ПТСР  малоймовірний.
• 36 балів та більше  — є ймовірність ПТСР.
• Якщо ви отримали понад 36 балів, рекомендуємо звернутися до фахівця з психологічної допомоги.

Раніше ми пропонували пройти тест Стенфордського університету, щоб дізнатися про міцність вашого зв'язку з партнером. Також спробуйте швидкий тест за картинкою, щоб зрозуміти, яке враження ви справляєте на людей.