Тест: дізнайтеся все про своє професійне вигорання

Щоб діагностувати професійне вигорання, потрібно відповісти, як часто відчуваєте почуття, перераховані в кожному з пунктів. Відповідайте швидко, щоб отримати максимально точні результати, обдумувати питання не потрібно.

Про це написав Психологічний центр Без паніки.

Оцінки відповідей

0 балів — ніколи,
1 бал — дуже рідко,
2 бали — іноді,
3 бали — часто,
4 бали — дуже часто,
5 балів — щодня.

Оцініть твердження

• Я відчуваю себе емоційно спустошеним.
• Після роботи я відчуваю себе як вичавлений лимон.
• Вранці я відчуваю втому і небажання йти на роботу.
• Я добре розумію, що відчувають мої підлеглі і колеги, і намагаюся враховувати це в інтересах справи.
• Я відчуваю, що спілкуюся з деякими підлеглими і колегами як з предметами (без теплоти і прихильності до них).
• Після роботи на деякий час хочеться усамітнитися від усіх і всього.
• Я вмію знаходити правильне рішення в конфліктних ситуаціях, що виникають при спілкуванні з колегами.
• Я відчуваю пригніченість і апатію.
• Я впевнений, що моя робота потрібна людям.
• Останнім часом я став більш черствим щодо тих, з ким працюю.
• Я помічаю, що моя робота робить жорстоким мене.
• У мене багато планів на майбутнє, і я вірю в їх здійснення.
• Моя робота все більше мене розчаровує.
• Мені здається, що я занадто багато працюю.
• Буває, що мені дійсно байдуже те, що відбувається з деякими моїми підлеглими та колегами.
• Мені хочеться усамітнитися і відпочити від усього і всіх.
• Я легко можу створити атмосферу доброзичливості та співпраці в колективі.
• Під час роботи я відчуваю приємне пожвавлення.
• Завдяки своїй роботі я вже зробив у житті багато дійсно цінного.
• Я відчуваю байдужість і втрату інтересу до чого, що радувало мене в моїй роботі.
• На роботі я спокійно справляюся з емоційними проблемами.
• Останнім часом мені здається, що колеги і підлеглі все частіше перекладають на мене вантаж своїх проблем і обов’язків.

Результати та їхня інтерпретація

• Емоційне виснаження: відповіді ''так'' за пунктами 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20. (максимальна сума балів 54).
• Деперсоналізація: відповіді ''так'' за пунктами 5, 10, 11, 15, 22 (максимальна сума балів 30).
• Редукція особистих досягнень: відповіді ''так'' за пунктами 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (максимальна сума балів 48).

Чим більша сума балів за першим і другим критеріями окремо, тим більше в обстежуваного виражені різні сторони вигорання. Чим менше сума балів за третім критерієм, тим менше професійне вигорання.

Рівні вигорання

Раніше ми писали, як дізнатися характер людини по тому, яку частину тіла вона миє у душі насамперед. Також ми пропонували пройти не напідпитку цікавий канадський тест на тверезість.